Сегодня мы поговорим о разновидностях виса на турнике и пользе включения виса в свои тренировки. Как упражнение, вис на турнике, достаточно редко используется в фитнес сфере, но оно активно применяется в гимнастике, скалолазании, паркуре и в некоторых других видах спорта. И если приглядеться, можно отметить, что именно там, где в тренировках используется вис, встречаются наиболее способные … Читать далее
Как всегда, у палки два конца, у медали две стороны и во всем хорошем есть плохое, также как во всем плохом есть и что-то хорошее. В этой статье поделимся с вами последними данными об особенностях человеческого метаболизма, которые еще раз намекают нам о важности баланса. Особенности нашего организма Из последних исследований в области человеческого метаболизма … Читать далее
В простейшем определении плиометрика — это прыжковые тренировки. Плиометрические упражнения применяются в подготовке профессиональных баскетболистов, футболистов, теннисистов и других спортсменов, но иногда не справедливо игнорируются в самостоятельных домашних тренировках. Ниже представлен анализ преимуществ плиометрики и способы безопасно добавить ее в ваши самостоятельные тренировки. Преимущества плиометрики Для того чтобы оттолкнуть ваше тело от земли и безопасно … Читать далее
У вас возникало желание во время тренировки подбодрить себя вслух? Да еще и громко? Выкрикнуть что-то в таком духе: «Я могу!», Я сильный (ая)!». Читайте ниже, почему вам стоит поддаться этому порыву. Что такое тренировка с аффирмациями Тренировка с аффирмациями (положительными утверждениями), как системная фитнес программа, была разработана в США, и уже давно применяется во … Читать далее
«Больше потеешь — больше худеешь» — одна из самых неправильно понимаемых концепций тренировок и фитнеса. «Помогает ли потоотделение сбросить вес?» — один из наиболее часто задаваемых вопросов на форумах посвященных фитнесу, а также в поисковых запросах Гугл. Прежде, чем мы ответим на этот вопрос, рассмотрим что именно потоотделение значит для нас. Пот состоит главным образом … Читать далее
Чтобы вы смогли проводить на хайлетсах эффективные тренировки каждый день, мы подготовили для вас специальный сборник упражнений, которые еще раз подтверждает, что хайлетсы CANPOWER — это не просто альтернатива брусьям и турнику, а гораздо больше. Классические тяговые движения дополняются функциональными упражнениями, включающими элементы на развитие выносливости, гибкости и координации. При этом, на хайлетсах, также как … Читать далее
Чтобы прийти в форму и сохранять её, важно понимать сам процесс того, как происходит сжигание жира в организме. Это не волшебство и не ракетная техника, — здесь работает простая логика, точнее логика нашего тела. В полностью сформировавшемся человеческом организме есть определенное количество жировых клеток, которое обусловлено режимом питания в детстве и в подростковом возрасте. Это … Читать далее
Как правильно подобрать инвентарь и 10 причин за тренировки дома. Первая часть статьи будет полезна тем, кто хочет перейти на домашние тренировки, но опасается, что это будет не эффективно в условиях не большой квартиры т.к. нет достаточного места, чтобы обустроить полноценный спортивный уголок для взрослых. А если вы еще сомневаетесь в переходе, то во второй … Читать далее
Напольные брусья в виде двух высоких отдельностоящих опор, которые мы производим с 2014 года, под названием Хайлетсы, имеют большую историю развития и использования за границей, в то время как в России этот снаряд только набирает популярность. Чтобы ускорить этот процесс, мы хотим рассказать вам немного больше о возможностях хайлетсов, поэтому обратимся к международному опыту марки … Читать далее
Вы планируете проводить тренировки дома, но понимаете, что штанга никак не вписывается в ваши условия? Пытаетесь найти чем бы её заменить? У нас для вас хорошие новости! Sandbag (песочный мешок) — лучшая альтернатива штанге! CANPOWER сэндбэг — универсальный, регулируемый по весу снаряд различных размеров, по виду напоминающий спортивную сумку. Заполняется специальными филлерами с песком. Имеет … Читать далее
Вы вернулись с работы домой или пришли на уличную площадку и вам просто нужна тренировка, чтобы хорошенько размяться? Или может быть хотите разнообразить свою программу? Или дополнительно проработать, например, кор? Вам поможет генератор тренировок! Фактически это каталог с большой базой различных тренировок, которые можно отфильтровать по оборудованию, направлению, частям тела и т.п. Все покупатели оборудования … Читать далее
Вам не обязательно иметь дома большие параллельные брусья, чтобы отрабатывать упражнения силовой гимнастики. И вы спокойно можете обойтись без походов в тренажерный или гимнастический зал. Для этого вам всего-навсего нужно купить паралетсы. Как вариант, их можно сделать своими руками из ПВХ-труб, однако, металлическая или деревянная конструкция вызывает больше доверия, когда дело касается сложных гимнастических элементов. … Читать далее
Тренировка в специализированном кроссфит зале — это готовые программы, профессиональные советы, наставничество, самое необходимое оборудование, и, конечно, отличная мотивация за счёт духа соперничества. Но что если по той или иной причине нет возможности посещать зал? Можно ли достигнуть результатов если практиковать кроссфит в домашних условиях? Где найти программы тренировок и подходящие для дома упражнения? Какой … Читать далее
Что такое калистеника? Калистеника (англ. сalisthenics) — прогрессивная гимнастика с использованием веса собственного тела с уклоном в развитие физической силы и атлетических способностей. Считается, что калистеника — один из первых системных методов тренировок, зародившийся ещё в древности и рассказывающий о том как тренировались силачи прошлого. В последнее столетие, эта гимнастика «старой школы» была отодвинута из-за … Читать далее
Подтягивание на одной руке, выполненное в полной амплитуде и без киппинга (раскачивания) — одно из самых трудных и желанных упражнений. Оно даёт могучую силу и размер. Человек, освоивший это упражнение, заработает широчайшие и верхние мышцы спины подобные крыльям, а его хватка, руки и предплечья будут крепки словно сталь. Научиться подтягиваться на одной руке поможет прогрессия … Читать далее
Ищете что-то новое и эффективное для своих тренировок? Мало времени или нет возможности регулярно посещать фитнес-клуб? Хотите усилить результат приседаний и других упражнений? Тогда вам пора открыть для себя такой снаряд как sandbag и его преимущества! Отличное решение для домашних тренировок У нас не всегда есть время и деньги, чтобы ходить в коммерческий зал, а … Читать далее
Как обычно поступает городской житель, когда хочет заняться спортом и привести свою фигуру в порядок? Самое распространенное решение — купить абонемент в фитнес-клуб. Но что если этот вариант не подходит? Кто-то уже пробовал и ему что-то не понравилось, другой — не получил желаемого результата. Для кого-то клуб находится далеко от дома или работы, а у … Читать далее
Человек настолько молод и здоров, насколько гибок и здоров его позвоночник. Повседневная деятельность человека тесно взаимосвязана с его возможными проблемами со спиной. Долгое сидение на офисном стуле, продолжительная стоячая работа или даже простой отдых лежа на кровати — всё это влияет на наш позвоночник, всячески нагружая его и создавая компрессию (сжатие) межпозвоночных дисков. Помочь своей спине избежать, … Читать далее
На видео ниже можно посмотреть различные популярные упражнения, которые будут эффективны при тренировках с sandbag: Rotational deadlift — становая тяга сэндбэга с поворотом корпуса Rotational alt lunge — попеременные выпады с поворотом корпуса Rotational lunge clean — выпады с поворотом корпуса и взятием сэндбэга на грудь Rotational lunge snatch — выпады с поворотом корпуса и … Читать далее