мобильная площадка для ГТО

Мобильная площадка для ГТО из контейнеров. Мы сделали это!

Переоборудование морских контейнеров уже давно является популярным решением, когда дело касается создания мобильного модульного объекта. Контейнеры превращаются в магазины, кафе, офисы, а также в жилые компактные дома. А мы совместно с Военно-спортивным фондом решились сделать из контейнеров полноценную площадку для сдачи нормативов ГТО. И у нас это получилось.

Как это было

В 2016 году мы переоборудовали первый контейнер. Помимо косметического ремонта, он приобрел открывающуюся вверх крышку и обширную турниковую зону, монтируемую к одной из внешних сторон. Внутреннее пространство можно было использовать для тира или в качестве административной зоны. В 2017 году было переоборудовано дополнительно еще три контейнера. Один из них стал раздевалкой со всеми удобствами. Второй получил откидывающуюся вниз боковину с прыжковой зоной, прорезиненным полом, а также турниковой зоной с внешней стороны. Третий, помимо откидывающейся вниз боковины и резинового пола, имеет лестницу, ведущую на второй этаж, где можно отдохнуть после выполнения нормативов. В итоге, 4 контейнера стали полноценной мобильной площадкой для сдачи нормативов ГТО. Всё внешнее оборудование является сборно-разборным и убирается в сами контейнеры, поэтому такое решение подходит для организаций, которые устраивают выездные спортивные мероприятия.

Успешная реализация

13 Всероссийский форум «Готов к труду и обороне» стартовал в Москве в парке Победы на Поклонной горе 27 мая 2017 года. С 1 по 4 июня была проведена основная программа форума, где площадка из переоборудованных контейнеров являлась центром сдачи нормативов. Всего за период с 27 мая по 4 июня к выполнению норм ГТО приступило 1987 человек, 564 из них успешно справились с испытаниями. Мобильная площадка была успешно демонтирована и уже успела поучаствовать еще в нескольких мероприятиях, посвященных ГТО. Мы приобрели бесценный опыт превращения обычных морских контейнеров в функциональное решение, которое помогает людям становиться сильнее, сдавая нормативы ГТО. Спасибо команде Военно-спортивного фонда, что доверили нам работу над этим амбициозным проектом, который они инициировали.

площадка из переоборудованных контейнеров


6 ОШИБОК ПРИ ВЫБОРЕ СЭНДБЭГА И КАК ИХ НЕ СОВЕРШИТЬ

Чтобы наслаждаться полученным эффектом от тренировок с сэндбэгом нужно его активно использовать, а это возможно лишь в том случае, если вы правильно подобрали сэндбэг под себя. В этой статье, мы разберем самые распространенные ошибки, которые приводят к неправильному выбору сэндбэга и как их не совершить.

Ошибочное суждение №1: "Возьму вес побольше, самый легкий сэндбэг - это не серьезно".

Самая распространённая ошибка при выборе сэндбэга - это купить тяжелый, потому что:

  • "Я могу поднять штангу в 100 кг, так зачем мне сендбег на 30 кг?"
  • "Я не видел ни одного атлета с мешком до 45 кг ..."
  • "Самый маленький размер - для девчонок ..."
  • "Возьму сразу на вырост ..."

Сендбег - это не штанга! У сэндбэга изменяющийся центр тяжести, а это значит, что вам будет намного тяжелее и не привычней работать с ним, чем со штангой аналогичного размера. При этом, упражнения, которые вам нужно будет выполнять - обычно намного более функциональны и динамичны, чем упражнения со штангой. В процессе их выполнения, будут подключаться мышцы и связки, которые вы могли раньше и не задействовать в своих тренировках. Поэтому, если вы хотите использовать сэндбэг по полной, а не заменить им штангу в приседах, выбирайте сэндбэг основываясь на логичных доводах.
Отталкивайтесь от типа тренировок, которые вы практикуете или планируете практиковать и трезво оцените, где вы сейчас находитесь по уровню подготовки. Например, если вы новичок среднего веса и только начинаете заниматься функциональным тренингом или кроссфитом, для того, чтобы укрепить базу и отработать технику вам отлично подойдет sandbag до 30 кг.

Многие также задаются вопросом как подобрать сэндбэг для детей и здесь также действует совет не переборщить с весом. Можно взять сэндбэг с минимальным весом на 30 кг и использовать только 1 филлер. Таким образом, сэндбэг с одним филлером (10 кг) будут использовать дети, а родители уже с двумя или тремя филлерами.

CANPOWER производит сэндбэги трех размеров:

Мешок вместимостью до 30 кг - новичкам в работе с весом и подготовленным для интенсивных тренировок
Мешок вместимостью до 45 кг - подготовленным атлетам для функциональных тренировок
Мешок вместимостью до 60 кг - хорошо подготовленным атлетам

Ошибочное суждение №2: "Самое главное - это ткань".

Ткань - это, конечно, очень важно, но не менее важно - чем она сшита и как. То есть, нитки, качество пошива и сама конструкция сумки. Даже если производитель использует самую крепкую ткань на свете, но она сшита плохими нитками, сами понимаете, что будет. Ткань должна обладать рядом характеристик, которые позволят использовать ее для пошива сэндбэгов, а именно: высокая прочность и разрывная нагрузка, повышенная стойкость к истиранию, хорошее водоотталкивающее покрытие и устойчивость к погодным условиям. Большинство тактических тканей будет подходить для пошива. Еще при выборе сэндбэга стоит обратить внимание на швы, особенно те, что держат ручки, - они должны быть усилены. Тройная строчка в виде креста то, что нужно. Если же говорить о конструкции самой сумки, то наиболее проверенный опытом и временем вариант - двойной каркас из строп (внешняя стропа дублируется с внутренней стороны). Итак, лучший по качеству и надежности сэндбэг по меркам CANPOWER - это сумма компонентов: прочная ткань, крепчайшая нить, усиленные швы, двойная каркас из строп.

Ошибочное суждение №3: "Пластиковые ручки - это удобно".

По нашему мнению, это не так. Пластиковые ручки ограничивают хватную часть. Когда вы работаете в интенсивном режиме, у вас нет времени на то, чтобы правильно схватиться за пластик, вы просто хватаете. В этом случае, самый лучший вариант - это когда вся ручка доступна для хвата, а не только та часть, где находится пластик. К тому же, такие ручки иногда разламываются, съезжают, отрываются и тем самым становятся негодными к использованию. Отличный вариант, когда ручки относительно широкие, чтобы не резать ладонь, но и не слишком объемные, чтобы можно было сжать их в кулаке. Мы, в CANPOWER, тестировали разные конструкции ручек и сейчас наш выбор совпадает с выбором зарубежных лидеров по производству сэндбэгов - уплотненная стропа и никакого пластика!

Ошибочное суждение №4: "Не хочу переплачивать за бренд"

И не нужно. Просто найдите свой бренд. Покупая "no-name" вы не знаете чего ожидать, а производитель не несет, по сути, никакой ответственности. Его репутация никак не пострадает, если вам попадется некачественный товар. Брендам же важно, чтобы их имя не ассоциировалось с чем-то негативным. Если это, конечно, не тот пример, когда бренд позиционирует себя как что-то очень доступное, потому как такая продукция, как правило, не отличается высоким качеством. Поэтому, если для вас важно качество и надежность снаряда, сделайте выбор в пользу того бренда, который сам позиционирует такие ценности.

Ошибочное суждение №5: "Внешний вид - это главное".

Внешний вид - это, конечно, очень важно, но только в том случае, когда он не оказывает влияние на качество и надежность снаряда. Советуем лучше, в первую очередь, обращать внимание на сумму компонентов хорошего сэндбэга, о которой мы говорили в ошибке №2 и лишь потом на привлекательность внешнего вида.

Ошибочное суждение №6: "Филлеры -это не важно".

Филлеры - важнейшая часть сэндбэга, потому что именно в них засыпается песок (или другой наполнитель). Их качество и крепость влияют на снаряд в целом. Филлер должен быть сделан из плотной ткани, которая не будет пылить из-за того, что пропускает мельчайшие песчинки. Он должен иметь двойную систему закрытия, чтобы надежно держать песок внутри. И он должен быть сшит очень крепкими нитками, чтобы не лопнуть в процессе высокоинтенсивных тренировок, когда снаряд, например, сбрасывают на пол. Итак, правильный филлер: прочная и плотная ткань, крепчайшие нитки, надежная система закрытия.

Надеемся, что наша статья дала вам исчерпывающие ответы на вопрос о том как выбрать сэндбэг и не совершить в процессе ошибок. Тренируйтесь с удовольствием и прогрессируйте. И пусть наши сэндбэги вам в этом помогают!

Все сэндбэги CANPOWER можно посмотреть здесь


Параллетсы vs хайлетсы

Параллетсы или хайлетсы - что выбрать?

Не все еще успели хорошенько познакомиться с таким снарядом как параллетсы, а CANPOWER уже предлагает купить высокие паралетсы - хайлетсы или так называемые эквалайзеры (Lebert Equalizer). Казалось бы, нужно выбрать себе что-то одно, но тут возникает вопрос - что именно? Или, несмотря на некоторую схожесть, эти снаряды вообще имеют разное назначение? Попробуем разобраться...

Основные характеристики снарядов

Параллетсы

Параллетсы CANPOWER Parallettes
Конструкция: сборная
Высота от пола: до 34 см
Ширина: 35 см
Рабочая длина жерди: 64 см
Нагрузки: выдерживают свыше 200 кг

Хайлетсы

Хайлетсы CANPOWER Highllettes
Конструкция: сборная
Высота от пола: 75 см
Ширина: 50 см
Рабочая длина жерди: 64 см
Нагрузки: выдерживают свыше 150 кг

Какой снаряд лучше?

Начнём с того, что ответа на вопрос "что лучше?" в принципе не существует. Эти снаряды не заменяют друг друга, а дополняют, и каждый служит своей цели. Конечно, некоторые элементы можно выполнять как на хайлетсах так и на паралетсах, но большая часть упражнений отличается по своей направленности. Поэтому, лучше всего - иметь и то и другое, но если вы хотите определить, что больше всего подходит именно вам, то отталкиваться стоит от своей программы тренировок и её целей, а также от уровня вашей физической подготовки.

Как сделать выбор?

Являясь портативной альтернативой параллельным брусьям, оба снаряда отлично подойдут для многочисленных упражнений с собственным весом тела. При этом, у каждого из них есть свои особенности.

Если ваши тренировки включают отработку силовых гимнастических элементов и вы работаете над улучшением техники выполнения или же находитесь в стадии обучения базовым упражнениям, то паралетсы будут самым безопасным и наиболее эффективным решением. Относительно небольшая высота от пола, делают их наиболее устойчивыми при выполнении упражнений, в том числе и в динамике. На них вы сможете без опасений выполнять стойку на руках или отжимания в стойке на руках, что сложно представить на хайлетсах. Parallettes широко используются в гимнастике и других спортивных направлениях, например, в кроссфите.

Если же вы ищете снаряд для функционального тренинга, высокоинтенсивных тренировок или бодирок, то хайлетсы, благодаря своей универсальности в использовании, станут для вас идеальным решением. Они дают большего разнообразия в использовании, а количество всевозможных упражнений с ними в разы выше, чем с параллетсами или дип-станцией. Их можно применять как в стоячем положении, так и в лежачем. Вдобавок, на хайлетсах можно отрабатывать различные варианты подтягиваний, чего невозможно сделать на параллетсах, поскольку они намного ниже. Если вы мечтали о высоких напольных брусьях для дома - у вас появился прекрасный выбор.

В любом случае, главное - с чего-нибудь начать, а будут это паралелетсы или хайлетсы не так важно. В нашем магазине вы сможете купить хайлетсы или паралетсы собственного российского производства, которые прослужат вам не один год. Действуйте!


Знакомьтесь, сэндбэг это...

В этой статье мы решили собрать ответы на самые популярные вопросы, которые нам задают о сэндбэгах, чтобы, так сказать, знакомство официально состоялось.

Сэндбэг (англ. sandbag) — многофункциональный и эффективный снаряд, который прекрасно подходит для увеличения настоящей живой силы и мощности, укрепления общей и силовой выносливости, развития баланса и координации. Другими словами, сэндбэг - это уникальная составляющая успеха ваших тренировок со свободными весами.

Трудности перевода могут  столкнуть вас с такими вариантами названий как сандбег, сендбег, сандбэг или даже сендбэг. Правильное русское название - сэндбэг (или дословно - песочный мешок). Учтите это, когда будете искать соответствующую информацию.

Внешне sandbag представляет из себя прочную сумку-оболочку, внутри которой находятся специальные мешочки (филлеры) с песком или другим наполнителем. Филлеры — как блины для штанги, с их помощью можно регулировать вес сумки, добавляя их или убирая. При этом, можно регулировать вес и самого филлера, заполняя его полностью или частично. Различают несколько моделей сэндбэгов, в зависимости от вместимости, которая может варьироваться от 10 до 80 и более килограмм.

 Достоинства тренировки с сэндбэгом

  • Сэндбэг это трудный, неудобный и непривычный для работы снаряд. Наличие плавающего центра тяжести, которое возникает из-за постоянного перемещения песка внутри филлеров требует стабилизации и контроля положения тела практически в каждом движении. Отсюда — более качественный и приспособленный к повседневной жизни эффект.
  • Использование в тренировках разных типов ручек (в сэндбэгах CANPOWER их 10) или захват сумки непосредственно за прочную ткань, существенно помогает в развитии уверенной силы хвата.
  • Благодаря особенностям своей конструкции, сэндбэг может подстраиваться под тебя, свободно приспосабливаясь к телу в зависимости от используемых движений. Например, за счет своей гибкости, снаряд более комфортно ложится на плечи чем штанга.
  • Сэндбэг это отличная замена (или дополнение) штанги, особенно в домашних условиях. Правда, для большей эффективности надо стараться использовать в своих тренировках именно те упражнения, которые задействуют главную особенность данного снаряда — нестабильный центр тяжести.
  • Несмотря на свой огромный потенциал и значительную эффективность, сэндбэг является одним из самых доступных снарядов для разного вида тренировок. Качественный, фирменный sandbag купить сейчас можно как минимум в 2 раза дешевле, чем, например, штангу или, тем более, какой-нибудь сложный тренажер. При желании, вы даже сможете найти массу видеоуроков о том как сделать sandbag своими руками, но лучше потратить энергию на тренировки с уже готовым профессиональным оборудованием.
  • Пустой сэндбэг с филлерами весит не более 1 килограмма и настолько компактен, что его можно брать с собой на уличные тренировки или даже в отпуск. А песок тем и удобен, что его при желании можно найти без проблем.

Использование сэндбэга

Сегодня, сэндбэг активно применяется в различных видах тренировок. Хотите стать сильнее - используйте тяжелый песочный мешок в ваших основных лифтовых упражнениях, таких как приседы, подъемы над головой, выпады и другие. Хотите увеличить мощность - средний мешок прекрасно подойдет для выполнения рывков и толчков, взятий на грудь или на плечо, швунгов и махов. Хотите развить выносливость - добавьте сендбег полегче в комплексы, круговые или интервальные тренировки. Количество упражнений с сэндбэгом поистине огромно.

Благодаря своим широким возможностям, сэндбэги часто используют в своих подготовках:

  • Борцы, бойцы смешанных стилей, MMA, представители других единоборств;
  • Профессиональные игроки в регби, американский футбол;
  • Кроссфит атлеты;
  • Стронгмены;
  • Военные подразделения, пожарники;
  • Девушки в тренировках bodyrock;
  • Все те, кто тренируется в домашних условиях.

Не важно какой вид тренировок вы предпочитаете, сэндбэг сделан таким образом, чтобы обеспечить атлетов максимальной функциональностью, развивая при этом физическую компетентность тела в целом. Поэтому, мы уверены - сэндбэг нужен каждому.