Фильтр
cpw09195

1 раунд на время:

  1. Бёрпи  x25
  2. Австралийские Подтягивания  x50
  3. Отжимания  x50
  4. Приседания  x100
  5. Бёрпи  x25

Задача — выполнить раунд как можно быстрее с минимумом отдыха между подходами и упражнениями.

cpw09206

10 раундов:

  1. Удержание уголка на брусьях  10 сек.

Отдых между раундами по необходимости.

cpw09370

3-5 раундов:

  1. Подтягивания обратным хватом  x7
  2. Подтягивания  x5
  3. Отжимания на брусьях  x6
  4. Отжимания  x15
  5. Подъёмы ног в висе  x5
  6. Австралийские Подтягивания  x15

Отдых между упражнениями 30 секунд, между раундами — 5 минут.

cpw09183

4 раунда на время:

  1. Отжимания  x5
  2. Подъёмы ног в висе  x10
  3. Приседания  x20

Отдых между упражнениями и раундами минимальный.

cpw09224

10 раундов на время:

  1. Отжимания  x10
  2. Ситапы  x10
  3. Приседания  x10

Отдых между упражнениями и раундами минимальный.

cpw09201

EMOM в течении 30 минут:

  1. Подтягивания  x5
  2. Отжимания  x10
  3. Приседания  x15

Задача — заново выполнять последовательность каждую минуту в течении 30 минут. Отдых — остаток времени в минуте.

cpw09374

4 раунда:

  1. Подъёмы коленей в висе  x8
  2. Альпинист  20 сек.
  3. Планка  25 сек.
  4. Боковая планка  20 сек.
  5. Полубёрпи  x7
  6. Ситапы  x15

Отдых между упражнениями 30-60 секунд, между раундами — 3 минуты.

cpw09143

5 раундов на время:

  1. Подтягивания  x10
  2. Бёрпи  x20
  3. Приседания  x30

Отдых между упражнениями и раундами минимальный.

cpw09189

50-40-30-20-10:

  1. Бёрпи 
  2. Ситапы 
  3. Приседания 

5 раундов на время со сменой кол-ва повторений в каждом раунде. Отдых между упражнениями и раундами минимальный.

cpw09202

AMRAP в течении 20 минут:

  1. Подтягивания  x5
  2. Отжимания  x10
  3. Приседания  x15

Задача — выполнить как можно большее кол-во раундов за 20 минут.

cpw09200

5 раундов на время:

  1. Подтягивания  x20
  2. Отжимания  x30
  3. Ситапы  x40
  4. Приседания  x50

Отдых между упражнениями минимальный, между раундами — 3 минуты.

cpw09363

3-5 раундов:

  1. Отжимания  x10
  2. Подтягивания обратным хватом  x6
  3. Отжимания от перекладины  x3
  4. Подтягивания  x6
  5. Отжимания на брусьях  x6

Отдых между упражнениями минимальный, между раундами — 4 минуты.