Фильтр
cpw09143

5 раундов на время:

  1. Подтягивания (строгие)  x10
  2. Бёрпи  x20
  3. Приседания  x30

Отдых между упражнениями и раундами минимальный.

cpw09207

10 раундов:

  1. Удержание уголка в висе  20 сек.

Отдых между раундами по необходимости.

cpw09422

4 раунда:

  1. Широкие отжимания  x10
  2. Алмазные отжимания  x10
  3. Отжимания с ногами на опоре  x8
  4. Отжимания  x10
  5. Отжимания на брусьях  x5
  6. Наклонные отжимания  x15
  7. Удержание при отжимании  20 сек.

Отдых между упражнениями 30 секунд, между раундами — 3 минуты.

cpw09374

4 раунда:

  1. Подъёмы коленей в висе  x8
  2. Альпинист  20 сек.
  3. Планка  25 сек.
  4. Боковая планка  20 сек.
  5. Полубёрпи  x7
  6. Ситапы  x15

Отдых между упражнениями 30-60 секунд, между раундами — 3 минуты.

cpw09201

EMOM в течении 30 минут:

  1. Подтягивания (строгие)  x5
  2. Отжимания  x10
  3. Приседания  x15

Задача — заново выполнять последовательность каждую минуту в течении 30 минут. Отдых — остаток времени в минуте.

cpw09363

3-5 раундов:

  1. Отжимания  x10
  2. Подтягивания обратным хватом  x6
  3. Отжимания от перекладины  x3
  4. Подтягивания (строгие)  x6
  5. Отжимания на брусьях  x6

Отдых между упражнениями минимальный, между раундами — 4 минуты.

cpw09203

1 раунд AFAP:

  1. Подтягивания (строгие)  x100
  2. Отжимания  x100
  3. Ситапы  x100
  4. Приседания  x100

Задача — выполнить раунд как можно быстрее (за минимум времени).

cpw09370

3-5 раундов:

  1. Подтягивания обратным хватом  x7
  2. Подтягивания (строгие)  x5
  3. Отжимания на брусьях  x6
  4. Отжимания  x15
  5. Подъёмы ног в висе  x5
  6. Австралийские подтягивания  x15

Отдых между упражнениями 30 секунд, между раундами — 5 минут.

cpw09202

AMRAP в течении 20 минут:

  1. Подтягивания (строгие)  x5
  2. Отжимания  x10
  3. Приседания  x15

Задача — выполнить как можно большее кол-во раундов за 20 минут.

cpw09224

10 раундов на время:

  1. Отжимания  x10
  2. Ситапы  x10
  3. Приседания  x10

Отдых между упражнениями и раундами минимальный.

cpw09418

5 раундов:

  1. Отжимания на брусьях  x6
  2. Отжимания с ногами на опоре  x4
  3. Отжимания  x6
  4. Австралийские подтягивания  x10
  5. Индийские отжимания  x8
  6. Пайк отжимания  x8
  7. Боковая планка  15 сек.

Отдых между упражнениями 30-45 секунд, между раундами — 2 минуты.

cpw09183

4 раунда на время:

  1. Отжимания  x5
  2. Подъёмы ног в висе  x10
  3. Приседания  x20

Отдых между упражнениями и раундами минимальный.